Stressbewältigung

Sie stehen ständig unter Druck – alles unter einen Hut zu bekommen zehrt an ihren Kräften? Sie merken, wie Sie der Stress mental und körperlich krank macht und wollen etwas dagegen tun? Sie wollen gelassen und fokussiert die Herausforderungen des Alltags meistern? Dann ist dieses Training zur Stressbewältigung im Alltag genau das Richtige!

Viele Aufgaben, hohe Anforderungen und wenig Zeit. Stress und Belastungen werden in unserem Alltag immer präsent sein. Entscheidend ist, wie wir damit umgehen. Die Kompetenzen zur Bewältigung und zum gelassenem Umgang von Stress kann man lernen. In diesem Stressmanagement Training gehen wir den Ursachen und der Wirkung von Stress auf den Grund. Wodurch entsteht Stress, was verstärkt ihn, welche Auswirkungen hat er und wie kann man Stress individuell bewältigen und daran sogar wachsen. Finden Sie heraus, welcher  Stresstyp Sie sind, wie Sie sich vor Burnout schützen und zukünftig souverän und gelassen mit herausfordernden Situationen umgehen können

Trainingsinhalte:

  • Stress – alles Kopfsache oder nicht? Was ist Stress, wie wirkt er sich aus?
  • körperliche und mentale Stresssignale bei mir selbst und bei Kollegen erkennen
  • Stresskreislauf
  • Stress ist individuell – Der Selbsttest – welcher Stresstyp bin ich?
  • Wovon hängt unser Verhalten ab?
  • Stressmodelle – ein Überblick
  • Konflikte, Kommunikation und Empathie – Wie hängt das zusammen?
  • Wie Sie Stresssituationen entschärfen, gelassen bleiben und stressfrei kommunizieren
  • Übung macht den Meister – emotionale und kognitive Stressbewältigung
  • Ziele – Verursacher oder Vermeider von Stress?
  • Prioritäten setzen & Zeitmanagement
  • Problem- vs. Lösungsorientierung
  • Achtsamkeit & Entspannung
  • ein Werkzeugkoffer voll mit praktischen Übungen

Dauer: 2 Tage

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Angela Schröder | Tel.: 0173.20 69 390 | Email: info@goldstaub-akademie.de